Estrategia de Hidratación GU para Correr en Climas Calurosos

Correr en clima caluroso aumenta el estrés fisiológico y la pérdida de líquidos. Una estrategia adecuada de hidratación con nuestros Productos GU es la clave para mantener el rendimiento.

¿Qué Pasa Cuando Te Deshidratas?
Una pérdida del 2% del peso corporal puede generar disminución significativa del rendimiento, aumento de frecuencia cardiaca y fatiga acelerada.

Estrategia Recomendada
Antes: consumir 500 ml de agua con una  tableta de hidratación GU aproximadamente dos horas antes de correr.
Durante: beber entre 150 y 250 ml de agua cada 15 a 20 minutos e incluir TABS o ROCTANE DRINK.
Después: reponer el 150% del peso perdido durante el ejercicio con tu bebida GU de electrolitos preferida.
En condiciones extremas o si padeces de calambres: complementa con 2 cápsulas de electrolitos cada 2 horas para aumentar la ingesta de electrolitos.


Señales de Alerta
Mareo.
Escalofríos.
Calambres.
Frecuencia cardiaca inusualmente elevada.

Conclusión
La hidratación planificada es esencial para mantener el rendimiento y evitar la deshidratación en climas calurosos. Cuando las temperaturas son elevadas, el cuerpo pierde no solo agua a través del sudor, sino también minerales esenciales que participan en múltiples procesos fisiológicos.

Por esta razón, además de la ingesta de agua, es esencial incorporar electrolitos durante entrenamientos o carreras prolongadas. Minerales como el sodio, el potasio y el magnesio ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, favorecer la función muscular y reducir el riesgo de calambres asociados con la pérdida excesiva de sales. Además, contribuyen a sostener un adecuado funcionamiento del sistema nervioso y a mejorar la absorción de líquidos, lo que permite una hidratación más eficiente.

Las GU Hydration Tabs o Roctane Drink son una herramienta clave para ayudarte a mantener una hidratación adecuada durante tus entrenamientos y competencias.