¿Cómo Evitar el 'Muro' en un Maratón? Estrategias de Nutrición que Sí Funcionan

Uno de los mayores temores de quienes corren un maratón es experimentar el llamado 'MURO'. Este fenómeno ocurre cuando las reservas de glucógeno disminuyen considerablemente y el cuerpo ya no puede mantener el mismo ritmo. Como consecuencia aparecen fatiga intensa, disminución del rendimiento e incluso dificultad para continuar. La buena noticia es que puede prevenirse mediante una adecuada estrategia de nutrición e hidratación usando PRODUCTOS GU.

¿Por qué aparece el muro?

Los carbohidratos son la principal fuente de energía durante ejercicios prolongados. Si el atleta inicia la competencia con pocas reservas o tarda demasiado en consumir energía durante la carrera, el organismo comienza a depender más de las grasas, un combustible menos eficiente para mantener ritmos altos.

¿Cómo prevenirlo?

Realiza una alimentación rica en carbohidratos los días previos, complementa con GU GEL, GU LIQUID, CHEWS, WAFEL  y/o ROCTANE GEL, desayuna adecuadamente antes de competir y consume fuentes de carbohidratos (PRODUCTOS ENERGY GU) de manera constante durante la carrera. También es importante practicar esta estrategia durante los entrenamientos y mantener una correcta hidratación con líquidos y electrolitos (TABS y/o ROCTANE DRINK).

El muro no es inevitable. Una estrategia nutricional planificada permite mantener niveles estables de energía, retrasar la fatiga y disfrutar una mejor experiencia durante el maratón.